几年前，当我搬进我办公室附近的公寓时，我以为我几乎可以击中强力球大奖。现在生活会有多好，我可以在六分钟内从隔间过渡到沙发？我设想了所有的钱，我会在家里吃午饭，因为早上的通勤包括快步走，我所能承受的压力。但就在我入住几周后，出现了一个非常不同的场景：我注意到大多数晚上我都是跳跃和专注;当我的朋友们过来吃饭的时候，我像在午休时一样检查了时钟，我空椅子的重量在座位上隐约可见。

第二年，为了寻找更多的空间，我搬到了一间公寓，距离办公室约半小时的火车车程。那时我已经被宠坏了，并且确信上下班之旅会消除我的工作之夜。事实上，恰恰相反。对于那些经历了45分钟僵局的人来说，听起来不太可能，通勤实际上可能是一件好事。在回家的路上，我会在我的耳塞中弹出，在翻阅时尚杂志的同时听一部喜剧播客。这个仪式帮助我摆脱了工作 – 当我回到家时，夜晚真的是我的。

没有什么比那个工作日完成的时期更适合那个赛车回家放松 真正的家庭主妇 或者和朋友们一起喝鸡尾酒。只是，它很少这样做。为了证明我们是多么不可或缺，我们暗示承诺永远可用 – 这是近年来女性专业进入的意外后果之一。毫不奇怪，这种全天候的心态对我们的个人生活产生了潜在的影响，引发了配偶和孩子的爆发，渗透甚至破坏了我们最私密的时刻。

当然，经济衰退也有一些责任，迫使每个人工作更长时间，更努力工作。由于工作保障不合时宜，交付的压力从未如此强烈。因此，根据CareerBuilder的一项调查，我们已经成为一个狂热的工作狂国家：近30％的美国人将在今年休假期间在办公室办理入住手续。超过40％的人在夜间醒着，担心工作和金钱等问题。

“你必须减压，”加州大学伯克利分校心理学教授Christina Maslach博士说。 消除职业倦怠：改善与工作关系的六种策略. “总的来说，那些无法摆脱工作，无休止地思考的人，没有友谊，更容易受到压力和倦怠的风险。”

当然，问题在于，随着我们的工作生活变得越来越苛刻和消耗殆尽，那些传统的放松方法 – 一个30分钟的慢跑，一杯什么 – 只是似乎不再削减它。在洛杉矶，芝加哥，纽约和迈阿密等主要城市，女性正在放弃跑步机，转而采用像Spinning，Ironman训练和CrossFit等超级训练计划这样的硬核暴徒。我们也比以往任何时候都运行更多的半程马拉松和马拉松比赛，并参加更多女性比赛，以满足我们不断增长的人数。

弗吉尼亚州费尔法克斯的老师，30岁的杰斯·多夫说：“我只需要觉得我可以踢一些屁股，然后我可以继续我的一天。”在她的丈夫，一名技术顾问下班回家之前，Dove要么参加跆拳道课程，要么在三英里长的赛道上跑步。瘀伤的锻炼恢复了她的自信，并提醒Dove，即使她在工作中躲避 – 处理过度拥挤的教室，困难的父母，以及紧缩的预算 – 她仍然足够强硬，可以追回更多。她又回到了家里，精神上有能力与丈夫谈论其他事情。

“你不想重温你工作的消极方面与其他人 – 没有人真的想听到它。它疏远并削减你的时间去做真正实现的事情，”Maslach说。 “我们的目标不仅仅是身体上的转变，也包括精神上的过渡。”对自己好，她建议 – 为什么分离这么困难的部分原因是因为我们一直在为其他人随叫随到。专注于工作日以外的事情 – 例如，你正在讨论是否要挥霍的那个课程。 （考虑一下职业投资。）

四处询问，毫无疑问，你会听到女性在各种活动中找到救济，有些人比其他人更有疑问。 “对我而言，我只需要一些可以立即取消优势的东西，”33岁的玛妮•戈勒姆（Marnie Gorham）说。他是一位洛杉矶的非营利性营销高管，几乎每晚都会抽烟。她说，这只是一个快速的打击，所以她可以留下漫长的一天，通常只需要用微薄的预算和官僚主义的繁文缛节来摔跤。与葡萄酒不同，葡萄酒有时会让她的宿醉和臃肿，罐子提供即时放松，副作用较少。 “我不能在门口检查我的工作，继续我的夜晚，除非我有一些。这是完美的缓解压力。”

当然，没有极端的仪式可以解决这个问题。现年30岁的Wendi Hausfeld-Carragher是华盛顿特区的一名高级健康顾问，他在回家后五分钟内跳入淋浴，并在接下来的20分钟内度过了光荣的沉默。与她的丈夫没有闲聊，没有黑莓ping。 “我冲洗掉所有的化妆品并去除角质 – 我擦掉了一整天，”她说。然后她变成舒适的睡衣，无论是睡前几个小时。与此同时，她的丈夫斯图尔特（Stuart）是一名私人教练，他有自己的下班后例行程序，在eBay上浏览摩托车，在Craigslist上浏览房地产。 “斯图尔特通过思考未来我们在其他地方过着更令人兴奋的生活而远离当天的压力。对我来说，这是关于停止时钟并且现在感觉很舒服，”Hausfeld-Carragher说。 “一旦我们都做了自己的事情，我们相处得更好。”

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