也许30 是 只是一个数字。我的身体没有抓到那份备忘录。自从达到里程碑生日以来，我注意到日常工作压力和轻微的一次性伤害会产生更深的影响。无论我多运动多少，额外的体重都缓慢但稳定地到达我的身体。我的右脚踝用十二个螺钉和两个金属板固定在一起，我醒来时僵硬。

我一直是一个焦虑的，A型人。对每一个金星和额外信用问题的co ,,我对一切都说“是”，即使我知道我理智的橡皮筋即将拍摄。如果这就是你一生中的那个 – 我的意思是“一生”，就像5岁那年，当我担心不给我所有的毛绒动物平等的时间时会让他们觉得不受欢迎 – 这真是太棒了你有多久了可以继续走那条紧绳而不会意识到什么都不对。

在我三十四岁生日前一个月，我意识到我害怕离开家。我一生都处理过轻微的广场恐怖症，但现在起床并走下楼梯似乎是不可能的。当被迫进入公共场所时，我依靠几杯饮料来抚平恐慌的边缘。我正在参加一个婚礼，很多鸡尾酒，当礼貌的接待谈话中，下面的一句话从我嘴里掉了下来：“我在自己的脑海中走得太远，不能像我想的那样给予爱。”

我甚至不知道情绪来自哪里。我把男朋友和朋友推开了吗？出事了。需要改变的东西。因此，我发誓要做一些激烈的事情，就像许多A型人所做的那样：我戒掉酒精，糖和咖啡因30天。并开始每日运动团，因为为什么不呢？

第一周

第一天，我早起，兴奋起来。在我明亮的厨房里，我搜索了YouTube上的锻炼视频，然后在吃早餐前进行了10分钟的有氧运动。我几乎昏倒了……这就是为什么你需要抓住那个巴利，显然。

锻炼结束后，在我心爱的Phyllis Diller马克杯里，我吃了一份含有全脂酸奶的钢燕麦和一杯不含咖啡因的咖啡。好吧，这并不是那么糟糕。午餐是牛油果和煮熟的鸡蛋沙拉。多么爽快！

我非常轻松地坚持了这个课程。然后是万圣节（whammy！）和我的时期（双重打击！）。

第一天一直都很顺利，直到晚上9点左右。我的男朋友正在喝啤酒，我们正在看 干杯 （关于喝酒的节目），我……不喝酒。第二天，我买了8箱La Croix苏打水，希望它可以作为我的新社交拐杖，也许让我保持清醒 干杯.

本周剩下的时间里，我很容易就能坚持下去。然后是万圣节（whammy！）和我的时期（双重打击！）。

我们被邀请参加一个我不认识的人聚会，而且我不能像往常那样狂欢喝酒或者狂欢。我只拥有La Croix的力量。我绕过了含糖零食的表格，发现知道它们不适合我，因此更容易避免它们。我的时期开始了，但我没有常见的痉挛和痉挛 没有 情绪鞭打。然而，我做了，可以喝苏打水，保持自己忙，与陌生人小谈。虽然围绕尖叫，醉酒的人来说并不是非常有趣，但我很好。

第二天，我没有宿醉。我站起来锻炼身体，看着镜子，看到一个模糊的暗示我腹部肌肉的建议，这是我六年没见过的肌肉。大胆，我指示我的男朋友把任何剩下的糖果藏在柜子里，但我出乎意料地满足了（看不见，心不在焉）。无罪！

第二周

内疚是我早期在天主教学校教过的。尽管我后来失去了信仰，但我的内疚仍然表现在奇怪的时刻 – 就像我喝酒后醒来的任何一个早晨。这并不像我认为喝酒是某种可耻的邪恶。事实上，我的家人拥有并经营着一个社区酒吧，我小时候就在那里工作。酒精给了我一个屋顶和很多有趣的时间。

我的内疚仍然表现在奇怪的时刻 – 就像我喝酒后醒来的任何一个早晨。

但是经过两个星期没有它，我的身体（大约六磅）和我的头脑感觉更轻。我和男朋友在一起。我能够专注于一项任务并看到它，我更高兴。很长一段时间以来，我第一次没有 知道 对于我所拥有的一切，我应该感激和感激，我真的感受到了。我花了很长时间，悠闲地在我家附近散步，停下来宠爱所有的猫。到了晚上，我仍然没有和朋友一起参加派对巡回赛，但我也不担心这种可能性。

第三周

这是正常人一直觉得的样子吗？当轻微的压力突然出现时，我发现自己说：“我能解决这个问题。我以前做过这件事，很好。”

哦，我的衣服又合身了。人们体重增加;没什么大不了的。我不介意我的身体在整个月都在波动，但是当我认为体重增加是负面（压力）而非积极（假期）的结果时，我会介意。现在我感到更自信，更平静，更健康。和我男朋友一起散步，我们来到了一个楼梯，六个长途飞行。我通常会在楼梯上焦虑，导致头晕。这一次，我们只是一路走来走去谈论。 “老四月会吓坏了，”我男朋友指着底部。而他是对的。

第四周

我的生日快到了，为了庆祝这个和我30天挑战的结束，我在一个保龄球馆里为自己投了一个“再转21”主题派对。在事件发生之前，我有些焦虑，但这不是正常的事情 – 我担心我会撤消我在清除月份所做的所有好处。但我告诉自己，我不能害怕酒精，糖和咖啡因，否则他们会在我的生命中再担心三次。

我的计划是放纵我的生日，第二天，感恩节。从那里开始，我会继续上个月的课程，在我快乐的时候，在这里和那里加入酒精和糖，并希望他们 –不 当我想要一个拐杖。然而，咖啡因，我会彻底切断。到第四周，咖啡​​因似乎无关紧要。我的身体已经重新训练以保持警惕。

我不能害怕酒精，糖和咖啡因，或者他们在我的生命中只会有三个焦虑。

我的生日恰好落在一个叫做“哀悼的月亮”的满月上，这是一个反思的时刻。即使我在聚会上喝酒，我也意识到自己无意中少喝酒。我觉得在谈话中有所体现。我不仅仅是让我所有的毛绒动物等于面对时间了。

我的男朋友和我为了庆祝而撕成小蛋糕，我真的很开心。我在实验中减掉了9磅，但那确实不是最好的部分。我重新调整了与世界的关系。有一个新的平静基线，我记得这一点，当一个尴尬的时刻到来时，我可以深吸一口气说：“我以前做过这个，很好。”

现在我决定每年更新这个实验作为我的生日挑战。在照顾好自己的时候，一年中的30天并不是那么多。我会用它作为一种方式来更多地了解我的情绪和身体，为我的头脑做好准备。为了给予我喜欢的爱。

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