如何在没有药物的情况下缓解过敏和哮喘症状

水汪汪的眼睛，鼻塞，打喷嚏，流鼻涕：当你的免疫系统对花粉等异物发生异常反应时发生的过敏症状并不好玩。正如Mayo Clinic所报道的那样，过敏引起的哮喘也是如此，即当过敏原导致您的气道狭窄和发炎时。如果您患有过敏症或哮喘，您希望尽一切可能控制这些病症。虽然非处方药可以帮助很多（而且你应该服用医生开的任何药物），但药物并不是你可以用来减少症状的唯一工具。

纽约市的过敏症专家，预防性卫生公司EHE的首席医疗官Tania Elliott告诉“过敏治疗的第一条线是，放下手，避免过敏。” 引诱. “在控制过敏症状方面，生活方式调整非常重要。”同样如果你患有哮喘，你的触发器就像尘螨和花粉一样：你首要的应该是首先避免这些触发因素，美国过敏症，哮喘和美国变态反应学会的变态反应学家和发言人Neeta Ogden说。 ，免疫学（ACAAI）。 Ogden说，可能无法消除100％的过敏或哮喘症状，但是当你接触到触发器时，你的日常习惯几乎没有变化可以减轻反应的强度。尝试将这些添加到您的抗过敏和哮喘治疗方案中 – 它们可以产生很大的不同。

1.使用无香味的家用清洁剂。

根据美国过敏症哮喘学会的报告，一些最大的过敏原是尘螨，宠物皮屑，霉菌，花粉和蟑螂粪便。 免疫学。因此，有意义的是，定期清洁你的地方可以大大减少你的症状。

但是你使用的清洁剂类型很重要。奥格登说，香水可能会刺激许多人，香味清洁产品可能会使您的过敏或哮喘症状恶化。在这些地方覆盖你的家可能会让你充血，喉咙沙哑，甚至呼吸困难（你应该立即寻求医疗护理）。奥格登建议使用Seventh Generation的Free 清除无香味的家用清洁剂系列，或通过混合等量的醋和水制作自己的清洁溶液。

2.在你的卧室里放一个空气过滤器。

Ogden说，灰尘和花粉会在你的卧室里积聚，在睡觉时触发你的症状，但是使用空气净化器可以帮助吸收这些颗粒，直到它们有机会进入你的系统。她建议使用带有高效微粒空气的空气净化器
（HEPA）过滤器，可以刺激微小的刺激物。 （ACAAI建议确保您的过滤器具有与您计划使用它的房间大小相匹配的清洁空气输送率（CADR）。）尝试Blueair过滤器，Ogden称其“安静有效地去除颗粒物质” “。请记住定期更换过滤器。

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3.洗你的眼睑。

这似乎无关紧要，但它可以产生很大的不同。如果花粉是你的触发器，最好每天用婴儿洗发水洗两次眼睑，Elliott说，因为花粉“会卡在你的眼睑中并导致眼部症状。”使用温和的配方可以帮助你解决问题而不会进一步刺激你。

4.选择可防尘螨的床上用品。

尘螨喜欢在你的床上用品，在那里以死皮细胞为食。幸运的是，您可以使用低过敏性床上用品在您和螨之间建立屏障，Purvi Parikh，非营利性过敏症的过敏症专家和免疫学家 哮喘网，告诉 引诱. 寻找防过敏棉被，枕套和盖在床垫和弹簧床垫上的盖子，如Utopia床上用品防过敏床垫套。

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用合成香料避开身体乳液。

Ogden说，再次，如果您患有过敏症和哮喘，香水可能弊大于利，尤其是合成时。将它们直接放在皮肤上并不是很好。 “合成香料是化学物质的复杂因素，可以影响你，”奥格登解释说。 “我们甚至不知道它们是如何制造的。”她补充说，除了刺激皮肤外，合成香精甚至会引起呼吸困难。购买不含香料的乳液以避免问题。

6.用HEPA过滤器购买真空吸尘器。

HEPA过滤器不仅适用于卧室：它们对于吸取宠物过敏原和霉菌孢子非常有用，Parikh说。 “真空中的HEPA过滤器是关键，”奥格登说。 “否则，你可能不会吸尘。”她解释说，过滤器有助于确保过敏原在真空中保持密封。没有它，你可能会重新暴露自己已经吸收的过敏原。虽然任何带有HEPA过滤器的真空吸尘器都可以做到这一点，但Ogden喜欢Shark吸尘器，它具有双密封系统以防止过敏原被锁住。

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7.定期使用盐水冲洗.

尽管你尽了最大的努力，你的鼻子和鼻窦仍然会经常接触过敏原。进入盐水冲洗。 “这是我给患者的过敏方案的一个重要部分，”奥格登说，观察它可以帮助清除鼻腔中的残留物并滋润鼻腔。她建议在一天结束时进行盐水冲洗，然后用鼻腔喷雾进行。

最后，如果您尝试过非处方药和生活方式调整，并且您每天仍在努力应对过敏和哮喘，请咨询您的医生。他们可以将您转介给专家，例如过敏症专家，他们可以进行测试以确定您的确切触发因素，并帮助您制定更加个性化的抗击症状的游戏计划。

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