你可能已经听说Kegels对你有好处了。但也许你真的不知道 为什么, 或者你不知道如何开始自己的凯格尔例程。也许你已经在这里和那里尝试了几个半心半意的挤压，但是经验并没有包含足够的花里胡哨来让你回来更多。允许性教育工作者ZoëLigon提供帮助。

佐伊，一个 引诱 贡献者和性爱积极的创始人兼首席执行官，位于底特律的玩具店Spectrum Boutique，与娱乐频道Super Deluxe合作，揭开了两位最热门的凯格尔教练的神秘色彩：Chiaro的Elvie Trainer和Minna Life的kGoal。 “这些是性玩具，你可以阴道插入，并通过蓝牙连接到你的智能手机，所以你可以把这些设备想象成适合你阴道的Fitbit，”Zoë在视频中解释道。 “这些告诉你肌肉收缩的强度，收缩的持续时间，以及你对它们的控制程度。”

Zoë还花了一点时间来揭穿Kegels关于制造阴道的神话 更紧. 相反，它们是关于锻炼你的盆底肌肉，这形成了Zoë所描述的“网状吊带”，支撑着你的盆腔器官（包括你的膀胱，直肠，小肠和子宫）。当你达到高潮时，这些肌肉会收缩，加强它们可以带来更愉快的性生活，更好的稳定性和核心力量，以及降低尿失禁的风险。得分了。

观看上面的完整视频，了解这位勇敢的评论家对kGoal和Elvie的看法。 （事情变得很激动：涉及浴缸。考虑我灵感将我的Kegels带到水下。）

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