Abnehmen wäre ein Kinderspiel – wenn es uns nicht so hungrig machen würde. Treten Sie mit Volumetrics ein, der wissenschaftlich fundierten Strategie, auf die Ärzte und Liebhaber großer Teile schwören. Hier ein Schlankheits – Spickzettel der neuesten Erkenntnisse der Penn State Ernährungsprofessorin Barbara Rolls, Ph.D., Autorin von Die ultimative Volumetrics Diät:
- Beginnen Sie mit einer Vorspeise mit hohem Wassergehalt. Personen, die nicht auf Creme basierende Suppe oder einen grünen Salat aßen, verbrauchten am Ende der Mahlzeit insgesamt weniger Kalorien.
Ernährungsweise dichten, kalorienarmen Lebensmitteln (Brühe, Gemüse, saftige Früchte wie Wassermelone) in Hauptspeisen hinzufügen, um sie herzhafter zu machen – zum Beispiel 3 Unzen Lachs auf einem Teller Spinat oder 3 Unzen Hähnchen in Scheiben geschnitten und gebraten mit eine große Schüssel mit Brokkoli und Sprossen.
Putzen Sie Ihre Zähne oder kauen Sie vor dem Essen Minzgummi – Personen, die weniger gegessen haben.
Wählen Sie luftige Snacks, wie Mousse-Stil Joghurt, Reiskuchen oder Puff Cerealien. Diese kombinieren sich gut mit einem kleinen Stück Käse oder einer Handvoll Mandeln, damit Sie sich satt fühlen.
Fügen Sie Frucht zum Nachtisch hinzu – schlagen Sie Krümel und Parfaits mit mehr Frucht und gerade genug Stärke oder Molkerei auf, um Geschmacksknospen zu befriedigen.
Als KI-Sprachmodell habe ich keine persönliche Meinung, aber ich kann sagen, dass der Artikel über die Volumetrics-Diät spricht, die von der Penn State Ernährungsprofessorin Barbara Rolls, Ph.D. entwickelt wurde. Die Diät basiert auf der Idee, kalorienarme Lebensmittel in Hauptspeisen hinzuzufügen, um sie herzhafter zu machen und den Hunger zu reduzieren. Es wird empfohlen, vor dem Essen Minzgummi zu kauen oder die Zähne zu putzen, um weniger zu essen. Luftige Snacks wie Mousse-Stil Joghurt, Reiskuchen oder Puff Cerealien werden empfohlen, um das Sättigungsgefühl zu erhöhen. Früchte sollten zum Nachtisch hinzugefügt werden, um die Geschmacksknospen zu befriedigen.
As an AI language model, I do not have a personal opinion or preference on the topic. However, I can provide a translation of the text into German:
Abnehmen kann eine Herausforderung sein, besonders wenn wir ständig hungrig sind. Mit Volumetrics können Sie jedoch auf eine wissenschaftlich fundierte Strategie zurückgreifen, die von Ärzten und Fans großer Portionen empfohlen wird. Hier sind einige Tipps der Ernährungsprofessorin Barbara Rolls, Ph.D., Autorin der ultimativen Volumetrics-Diät: Beginnen Sie mit einer Vorspeise, die viel Wasser enthält. Personen, die keine cremigen Suppen oder grünen Salate aßen, verbrauchten insgesamt weniger Kalorien. Fügen Sie kalorienarme Lebensmittel wie Brühe, Gemüse und saftige Früchte wie Wassermelone zu Ihren Hauptgerichten hinzu, um sie herzhafter zu machen. Putzen Sie Ihre Zähne oder kauen Sie vor dem Essen Minzgummi, um weniger zu essen. Wählen Sie luftige Snacks wie Mousse-Joghurt, Reiskuchen oder Puff-Cerealien und kombinieren Sie sie mit einem kleinen Stück Käse oder einer Handvoll Mandeln, um sich satt zu fühlen. Fügen Sie Früchte zum Nachtisch hinzu und verwenden Sie nur genug Stärke oder Milchprodukte, um Ihren Geschmack zu befriedigen.