“Probiotika” ist heute ein Begriff – aber wir beginnen gerade erst, das Potenzial dieser Bakterienkulturen zu entdecken, um unseren Darm und unsere Haut stärker und gesünder zu machen. Wir haben Whitney Bowe, Professor für Dermatologie am Mount Sinai Medical Center und Autor von Die Schönheit der schmutzigen Haut, erklären.

Probiotika in der Hautpflege sind seit einiger Zeit eine Sache. Was wissen wir heute, was wir vor einem Jahr noch nicht wussten?

Bowe“Als wir anfingen, probiotische Seren und Cremes zu sehen, hatten sie nicht viele Beweise. Aber das Aufkommen schneller DNA-Sequenzierungsmethoden, wie die ribosomale 16S-Sequenzierung, hat das geändert – wir können ein vollständigeres Spektrum an Stämmen erkennen und genau sehen, was sie auf der Haut tun. Das wissen wir jetzt zum Beispiel Staphylococcus epidermidis kann die Überwucherung der mit Ekzemen verbundenen Bakterien abmildern. “

Wir hören auch von Präbiotika und Postbiotika. Müssen wir uns auch um diese kümmern?

Bowe: “Ja – füge diese zu deinem Vokabular hinzu. Präbiotika sind wie der Dünger oder Nahrung, die bestimmte Bakterien zum Wachstum anregt, Probiotika sind die lebenden Bakterien, und Postbiotika sind die chemischen Nebenprodukte der Bakterien oder Fragmente von toten Bakterienzellen. Ich glaube tatsächlich, dass die stärksten Hautpflegemittel, die auf dem Markt erscheinen, diejenigen mit Präbiotika sein werden. Einige Präbiotika fördern spezifische gesunde Bakterienstämme, andere erhöhen die Vielfalt der Bakterien auf Ihrer Haut, was sehr wichtig ist. Wenn Sie diese Vielfalt entfernen, dann sehen Sie Probleme wie Rosacea, Akne, feine Linien und Verfärbungen. Wir sind uns vieler effektiver Präbiotika – wie Inulin und verschiedene Arten von Ballaststoffen – für Darmbakterien bewusst. Für die Haut sind Mineralien wie Selen vielversprechend, aber wir entdecken immer noch mehr. “

OK, was genau können diese Pre-, Pro- und Postbiotika für meine Haut tun?

Bowe: “Nun, wenn deine Haut empfindlich ist, möglicherweise viel. In zweierlei Hinsicht: Ein Stamm namens Streptococcus thermophilus Es wurde gezeigt, dass es die Produktion von Ceramiden in der Haut erhöht, was sehr hilfreich für jeden ist, der an Ekzemen oder Empfindlichkeit leidet. Zweitens zeigt neue Forschung, dass Bifidobacterium longum erhöht die Widerstandsfähigkeit der Haut gegen physische (Hitze, Kälte) und chemische (Hautpflegemittel) Aggressoren. Wenn wir Cremes mit dieser Sorte herstellen könnten – es gibt noch keine, die noch verfügbar sind -, könnten mehr Menschen die Vorteile von starken Wirkstoffen wie verschreibungspflichtigen Retinoiden nutzen, ohne die brennenden, stechenden Nebenwirkungen zu spüren. “

Was ist, wenn Sie mit einer entzündlichen Erkrankung wie Akne oder Rosazea zu tun haben?

Bowe: “Dort gibt es auch einige spannende Möglichkeiten. Lactobacillus paracasei Es wurde gezeigt, dass es die Substanz P inhibiert, ein Neuropeptid, das bei Entzündungen und der Ölproduktion eine Rolle spielt. Enterococcus faecalis reduzierte Akne verglichen mit einer Placebo-Lotion um 50 Prozent in einer menschlichen Studie. Lactobacillus plantarum ist eine andere Sorte, von der gezeigt wurde, dass sie die Schwere, Größe und Rötung von Hautunreinheiten minimiert. Streptococcus salivarius sekretiert etwas, das Bakteriozin-ähnliche hemmende Substanz genannt wird, die tatsächlich die P. acnes Bakterien tötet, die Ausbrüche verursacht. “

Sie haben Forschungen über die Verbindung zwischen Darm, Gehirn und Haut veröffentlicht. Wo kommt der Geist hier ins Spiel?

Bowe: “Alles, was das Gehirn als stressig empfindet, aktiviert eine Kampf-oder-Flucht-Reaktion. Verdauung im Körper wird langsamer; Blut wird zu den Extremitäten geschoben. Wenn dies über längere Zeiträume geschieht, bekommen wir dieses übermäßige Wachstum von ungesunden Bakterien im Dünndarm. Dies beeinträchtigt die Darmschleimhaut, so dass es undicht wird und entzündliche Moleküle aus dem Darm in das Blut gelangen. Dieser sogenannte undichte Darm führt dann zu einer systemweiten Entzündung, die sich in der Haut als Akne, Rosacea oder Ekzem manifestieren kann. “

Was ist das Beste, was wir jetzt für das probiotische Profil unserer Haut tun können?

Bowe: “Nehmen Sie eine orale probiotische Ergänzung. Arten von Lactobacillus und Bifidobacterium, sowie Bacillus coagulans, haben starke Beweise dafür, dass sie die systemweite Entzündung verringern können, die eine Rolle bei allem von Arthritis und Herz-Kreislauf-Erkrankungen bis hin zu Akne, Rosacea und Ekzemen spielt. Ich empfehle immer mit Ergänzungen mit zwischen 10 und 15 Milliarden koloniebildenden Einheiten [CFUs], wie Culturelle oder Genuine Health. Selbst wenn wir eine probiotische Hautpflege entwickeln, die auf bestimmte Probleme abzielt, möchten Sie dennoch mit diätetischen Modifikationen und Ergänzungen Ihren Darm pflegen. Sie werden nie zur Wurzel des Problems gelangen, wenn Sie nicht zuerst dorthin gehen. “

Eine Version dieses Artikels erschien ursprünglich in der Aprilausgabe 2023 von Locken. Um Ihre Kopie zu erhalten, gehen Sie zu den Zeitungsständen oder abonnieren Sie jetzt.

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