Wir alle kennen eine “nackte Person”. Wie dieser Typ, der immer über den Quad zu streichen schien. Oder die Frau, die nicht aufhören kann, in der Umkleidekabine herumzufahren. Der Rest von uns – diejenigen, die Handtücher mögen, kritisieren etwas von ihrem Selbstvertrauen. Hier sind vier Möglichkeiten, sich zu wärmen und sich wesentlich wohler zu fühlen, nackt zu sein.

Tanze in deinem Schlafzimmer. Nimm Yoga auf. Spazieren gehen. Der Punkt ist, eine Form der Bewegung zu finden, die Sie mögen, und es muss nicht einmal Übung sein. “Moving kann dir helfen, deinen Körper für all die Dinge zu schätzen, die er für dich tut”, sagt Vanessa Marin, eine Therapeutin in Berlin, die sich auf Körperbild spezialisiert hat. Wenn Sie Ihren Körper als stark sehen, wird ein besseres Körperbild folgen.

Nimm dich nackt, wenn niemand da ist. Und mach weiter so, bis du so cool bist mit nackt zu sein, du kochst Pappardelle alla Vodka (die sexy Pasta, duh) im Buff. “Es wird viel einfacher, mit jemand anderem nackt zu sein”, sagt Marin. Wenn kochendes Wasser nackt ist einfach zu komisch, fange klein an. Schlafe nackt und wer weiß, vielleicht gefällt dir die Luft an neuen Orten.

Geh nicht aus der Dusche. Holen Sie sich eine Körperlotion, die Sie lieben (für unser Geld, riecht Fresh Sugar Lemon Bodylotion erstaunlich), und “nehmen Sie sich Zeit beim Anziehen”, sagt Marin. Und nein, das ist kein Euphemismus. Der Punkt ist einfach: Schätzen Sie Ihre Ellbogen, Knöchel und jeden anderen Körperteil, den Sie selten Zeit damit verbringen, anzustreichen.

Splurge, sogar ein bisschen. Wenn du dich für die Dessous, die unter deinem Kleid liegen, begeistert, wird das Entpacken nicht so beängstigend sein. “Es ist ein guter Vertrauensboost”, sagt Marin. “Und du brauchst nichts traditionell Sexyes.” Wenn der perfekte weiße Baumwoll-BH dich gut fühlen lässt, macht er seinen Job. (Marin mag E-Einzelhändler, wie True Co., die den Einschüchterungsfaktor aus dem Dessous-Shopping herausnehmen.)