Existuje dobrá zpráva pro ženy, které dávají přednost čerpání železa běžícímu na běžícím pásu: Silový trénink může být stejně dobrý způsob, jak spálit kalorie jako mírné kardiovaskulární tréninky. Vědci z univerzity v Memphisu v Tennessee měli na střídavý den jeden z dvou cvičení: buď 30 minut středně intenzivní jízdy na kole nebo 30 minut squatů. I když jízda na kole spála více kalorií celkově, squaty byly stále přiměřenou volbou pro lidi, kteří se pokoušeli vyloučit libru. Chcete-li získat výhody, autor studie Richard J. Bloomer navrhuje dělat cvičení, které používají velké svalové oblasti, jako jsou lunges, veslování, režijní lisy a dřepy, nejméně čtyřikrát týdně.
Czech: Tato zpráva je skvělá pro ženy, které upřednostňují silový trénink před běháním na běžícím pásu. Podle vědců z univerzity v Memphisu v Tennessee může být silový trénink stejně účinným způsobem, jak spálit kalorie jako mírné kardiovaskulární tréninky. Studie ukázala, že i když jízda na kole spálila více kalorií celkově, squaty byly stále dobrým výběrem pro lidi, kteří chtějí zhubnout. Doporučuje se provádět cvičení, která používají velké svalové oblasti, jako jsou lunges, veslování, režijní lisy a dřepy, nejméně čtyřikrát týdně, aby se získaly výhody.
Czech: Tato zpráva je skvělá pro ženy, které upřednostňují silový trénink před běháním na běžícím pásu. Podle vědců z univerzity v Memphisu v Tennessee může být silový trénink stejně účinným způsobem, jak spálit kalorie jako mírné kardiovaskulární tréninky. Studie ukázala, že i když jízda na kole spálila více kalorií celkově, squaty byly stále dobrým výběrem pro lidi, kteří chtějí zhubnout. Doporučuje se provádět cvičení, která používají velké svalové oblasti, jako jsou lunges, veslování, režijní lisy a dřepy, nejméně čtyřikrát týdně, aby se získaly výhody.