Je to květen, což pro mnohé z nás znamená, že je načase panovat po celou dobu, kdy jsme strávili na gauči, namísto toho, abychom tuto zimu vydělávali. Pokud v současné době procházíte zběsile po mořských plánech Instagram a získáte perfektní “letní bod”, možná už budete obeznámeni s Katrinou Scottovou a Karenou Dawnovou o životním stylu značky Tone It Up. Program je sérii krátkých denních cvičení s nízkou zastrašovací aktivitou. “Každý den máme denní cvičení, ke kterému má kdokoliv přístup – je to pět pohybů, které můžete dělat ve své kanceláři, v tělocvičně nebo doma, a trvá to obvykle asi 20 minut,” říká Scott.
Vzhledem k tomu, že duo jsou bona fide odborníci na získání fit, přirozeně jsme museli získat několik tipů, jak (snažit se), aby naše šest-pack sny realitou.
Prvním krokem k získání špinavého zvlnění břicha je, abyste se ujistili, že nejste jen na sobě, že děláte miliony drtí. “Toto je jedno z tajemství, jak získat abs: chcete pracovat celé tělo,” říká Scott. “To je důvod, proč všechny naše tréninky jsou cvičení z celého těla.Pracování nejvíce svalů je nejlepší způsob, jak začít odhalovat abs.Nemůžete jen dělat drtí.Pokud děláte dřepy, nejen to spálí více kalorií, to změní váš metabolismus, což vám pomůže odhalit vaše abs. “
Druhým krokem k pevnějšímu břichu je zaměřit se více na to, co jíte. “Nutriční výživa je 80 procent nebo více z toho, co je důležité pro získání abs. Takže pokud pracujete a nejete zdravě, pak nebudete vidět výsledek svého tréninku,” říká Dawn. Pokud byste to nemohli hádat sám o sobě, Scott zdůrazňuje: “Nejhorší věc, kterou můžete udělat po skončení tréninku, je jít do In-n-Out.” Místo toho doporučuje, aby se ty postworkout munchies s bílkovinami. “Máme protein na bázi rostlin, který jsme vyvinuli jako Perfect Fit Protein, protože jsme nemohli najít takový, který by nebyl GMO.” Protein zvyšuje váš metabolismus o 30 procent, takže vy užijete více kalorií jíst. podporují chudé svaly a zářící vlasy a silné nehty. “
načítání
Pohled na Instagram
A jako znějící zvuk, největší věc, kterou si pamatujete, když se chystáte lépe létat v létě, je, abyste se ujistili, že máte dobrý čas. “Spousta žen je zastrašována a potřebují vědět, že práce může být skutečně zábavná,” říká Dawn. “Jednou z nejdůležitějších věcí, které je třeba mít na paměti při práci, je ujistit se, že se vám to líbí. Měli byste se těšit na pohyb vašeho těla.” Také si musíte vždy pamatovat, že si zasloužíte investice do vašeho zdraví a sebepoznání. “Jako ženy se přirozeně staráme o všechny ostatní,” říká Scott. “Před námi jsme dali práci a vše ostatní a na konci dne se musíme starat o sebe, než budeme moci milovat druhé.”
Potřebujete trochu více motivací? A co tropická dovolená? Přiložením dua Summer Bikini Program Challenge se dostanete zdarma. “Na konci této výzvy projdeme příběhy o úspěších lidí a vezmeme dva kamarády na tropické místo, kde jsme natočili všechna videa pro sérii Bikini. Letos budeme mít vítěze do Turků a Caicosu,” říká Scott. Zahrnutí ceny v rámci této výzvy povzbuzuje lidi k tomu, aby spolupracovali se svými nejlepšími přáteli, což Scott a Dawn říkají, že je zásadním aspektem toho, že se drží tréninku. “Je velmi důležité mít partner odpovědnosti,” říká Dawn. “Pokud se přihlásíte s vaším nejlepším přítelem, určitě nemůžete říci ne k cvičení, protože závisí na vás a vy závisí na ní. Celá výzva spočívá pouze v tom, že přítelkyně jsou v pořádku a věří v létě a cítit to nejlepší. “
Jak se dostat abs z prken:
Je to květen a s ním přichází touha mít dokonalou postavu na léto. Pokud hledáte způsob, jak získat šestipack, může vám pomoci program Tone It Up od Katriny Scottové a Karen Dawnové. Je to série krátkých denních cvičení s nízkou zastrašovací aktivitou, které můžete dělat kdekoli a trvají asi 20 minut. Důležité je zaměřit se na celé tělo, nejen na břišní svaly, a také se soustředit na zdravou výživu. Protein na bázi rostlin může pomoci zvýšit váš metabolismus a podpořit svaly a vlasy. Nezapomeňte si užít cvičení a investovat do svého zdraví a sebepoznání. Pokud potřebujete motivaci, můžete se připojit k Summer Bikini Program Challenge a mít šanci vyhrát tropickou dovolenou s přáteli. A nezapomeňte, že partner odpovědnosti může být klíčovým faktorem pro úspěch.