Niemand braucht sich wirklich für die Wunder eines Orgasmus zu sammeln, wenn es genug Forschung gibt – wie die Psychologin und Sexualtherapeutin Mary Jo Rapini erklärt -, dass die Tremor-induzierende Freisetzung von Serotonin und Endorphinen das Immunsystem stärken und Stress und Angst abbauen kann.
Aber wenn es noch eine breite “Vergnügungslücke” gibt, die heute überbrückt wird – der Begriff, der die geringe Anzahl von Frauen beschreibt, die beim Sex Orgasmen in Bezug auf Männer erleben – ist die Hauptfrage Wie.
Im Folgenden haben wir Ratschläge aus dem gesamten wissenschaftlichen Spektrum eingeholt, von medizinischen Studien über Sexperts bis hin zu Sexualtherapeuten, über Möglichkeiten, den weiblichen Orgasmus zu verbessern und sich mit Ihrem Partner verbunden zu fühlen, ohne Ihr ursprüngliches Recht aufzugeben.
1. Ramp up das Vorspiel
Eine Studie in der Zeitschrift Hormone und Verhalten zeigt, dass ein Anstieg der “Liebesdroge” Oxytocin dazu beitrug, dass Paare intensivere Orgasmen hatten. Es erfordert jedoch keine Ergänzungen für einen großen Schub in das Hormon, wie Ihre durchschnittliche Kuscheln, Umarmungen, küssen und kleben Aktivitäten können den Trick tun. Achte darauf, mehr Zeit miteinander zu verbringen oder erweitere deine Vorspielsitzungen vor dem Sex, um deine sexuelle Leistung zu verbessern.
2. Verspätung
Anstatt auf die Ziellinie zu zusteuern, sagt die Wissenschaft, dass es einen besseren Orgasmus geben kann, wenn man bis zum Orgasmus vorankommt und dann aufhört – sonst bekannt als Edge – und sich bis zum Höhepunkt wieder aufzubauen.
3. Übung, Übung, Übung
Melden Sie sich für ein 5-km-Rennen an oder planen Sie eine Partie Tennis. Lediglich eine Konkurrenz zu antizipieren, löst eine 24-prozentige Erhöhung des Testosterons für Frauen aus, so eine Studie, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurde Evolution und menschliches Verhalten. Und jede Erhöhung dieses Hormons treibt auch deine Libido an, also betrachte es als eine Win-Win-Situation. Außerdem stimuliert Bewegung den Blutfluss in den Genitalbereich, steigert das Verlangen und hebt die Stimmung.
4. Drehen Sie die Hitze auf
Nehmen Sie vor dem Sex ein heißes Bad oder – wenn Ihnen die Zeit fehlt – legen Sie ein paar Minuten lang einen warmen Waschlappen über Ihre Vulva. Hitze erhöht den Blutfluss in Ihre Vagina, was zu erhöhter Schmierung und Sensibilität führt, sagt Hilda Hutcherson, Autorin von Vergnügen.
5. Versuchen Sie die tantrische Methode
Wie der tantrische Ausbilder Dawn Cartright erklärt, kann die Nutzung der Kraft des Atems den Geist verlangsamen und ihn gegenüber Ganzkörperempfindungen überempfindlich machen. Öffne dich für orgasmische Freuden, indem du zusammen atmest und schaukelst und dann deine PC-Muskeln vor dem Sex enger machst.
6. Schluck ein Sex Tonic
Lassen Sie ein altes Sex Stimulans seine Magie arbeiten: Wärmen Sie etwas Milch, fügen Sie eine Prise Safran hinzu und trinken Sie, sagt Aliza Baron Cohen, Autor von Sex: Desire durch Techniken neu entdecken Therapien. Safran, der beim Erhitzen seinen intensiven Geschmack entfaltet, gilt seit Jahrtausenden als Aphrodisiakum. Oder nehmen Sie eine von Amanda Chantal Bacons Kult-Lieblings Sex Dust Formeln für eine Drehung.
7. Laden Sie Ihre Batterien auf
Frauen, die Vibratoren verwenden, sagen, dass es ihnen leichter fällt, während eines (vibratorfreien) Sexs mit einem Partner einen Orgasmus zu erreichen, so eine Umfrage unter 1.656 Frauen, die vom Berman Women’s Wellness Centre durchgeführt wurde. Wenn Sie technologiefreundlich sind, sollten Sie einen vibrierenden “Kugel” -Ansatz ausprobieren, der so diskret ist, dass er in Ihre Tasche passt (oder auf Ihren Hals). Oder bringen Sie ihn in die Action mit einem der Vibratoren der vielen Paare, von der We-Vibe bis zur Eva.
8. Strike im optimalen Moment
Während der ersten zwei Tage deines Zyklus steigen dein Testosteronspiegel an, deine Libido steigt an und deine Brüste und Klitoris werden ultra-empfindlich, sagt Gabrielle Lichterman, Autor von 28 Tage: Was dein Zyklus über dein Liebesleben, deine Stimmungen und dein Potenzial offenbart. Intensive Orgasmen können leichter passieren als sonst – und vielfache sind wahrscheinlicher. Experten schlagen auch Sex am frühen Morgen vor, wenn Männer ihren höchsten Testosteronspiegel erfahren, oder am Nachmittag an Wochenenden, wenn Frauen zum Eisprung neigen.
9. Schritt für einen Quickie
Für stellaren Sex in Eile, ziehen Sie an einem Rock und finden Sie eine verlassene Treppe, schlägt vor Sex für Beschäftigte und Das Field Guide to F * cking Autorin Emily Dubberley. Wenn du kleiner als dein Typ bist, stell dich einen oder zwei Schritte über ihn. Stelle dich ihm gegenüber oder dreh dich zum Geländer, damit er dich von hinten betreten kann. (Tipp: Greifen Sie die Schiene für Hebelkraft – und beugen Sie sich nicht zu weit!)
10. Probieren Sie eine neue Rhythmusmethode aus
Erhöhen Sie Ihre Wahrscheinlichkeit des Orgasmus beim Sex mit der Coital Alignment Technique, sagt Dubberley. Lass deinen Partner auf dir liegen, mit seinem Becken direkt über deinem. Wickeln Sie Ihre Beine um seine Schenkel und schaukeln Sie sanft zusammen. Drücken Sie hoch und vorwärts, so dass Ihre Klitoris Kontakt mit der Basis seines Penis hat. Geduld ist der Schlüssel: Finden Sie Ihren Rhythmus und bleiben Sie dabei bis zum Orgasmus.
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igt und du hast eine höhere Chance auf einen Orgasmus. Nutze diese Zeit, um mit deinem Partner zu experimentieren und neue Dinge auszuprobieren. Es ist auch wichtig, dass du dich wohl fühlst und entspannt bist, um den Orgasmus zu erreichen. Kommunikation mit deinem Partner ist der Schlüssel, um herauszufinden, was für dich funktioniert und was nicht. Vergiss nicht, dass der weibliche Orgasmus genauso wichtig ist wie der männliche und dass es viele Möglichkeiten gibt, ihn zu verbessern und zu genießen.