Рибеното масло може да има ползи за кожата, която е предразположена към пробив. В проучване на доброволци с леко до умерено акне, тези, които приемат 2 000 милиграма омега-3 мастни киселини (DHA и EPA) дневно в продължение на десет седмици, са имали значително намаляване на пъпките в сравнение с група, която не приема добавки. Освен това, в отделно проучване на 248 души на възраст между 18 и 25 години, участниците без акне съобщават, че ядат 2-3 пъти повече риби от тези с акне, казва Дженифър Бъррис, регистриран диетолог, ръководил това изследване в Нюйоркския университет. Омега-3 мазнините намаляват възпалението и могат да намалят концентрациите на хормон, участващ в производството на мазнини, обяснява тя. Burris съветва на страдащите от акне да ядат поне две порции седмично мазна риба, като например сьомга, и да консумират по-малко наситени и транс мазнини, които са възпалителни и също са свързани с повишено акне. Други проучвания показват, че за някои жени с акне “млечните продукти може да са нещо, за което да се намали”, отбелязва тя, добавяйки, че хранителните промени може да отнеме до десет седмици, за да покажат резултати за акне.
Вижте също
-
Топ 8 суперхрани за красива кожа и коса
-
Ели Кригър за суперхрани за блестяща кожа
-
Дайте го: Правете работа с глутенови, млечни и захарни храни?
Рибеното масло може да има ползи за кожата, която е предразположена към пробив. В проучване на доброволци с леко до умерено акне, тези, които приемат 2 000 милиграма омега-3 мастни киселини (DHA и EPA) дневно в продължение на десет седмици, са имали значително намаляване на пъпките в сравнение с група, която не приема добавки. Освен това, в отделно проучване на 248 души на възраст между 18 и 25 години, участниците без акне съобщават, че ядат 2-3 пъти повече риби от тези с акне. Омега-3 мазнините намаляват възпалението и могат да намалят концентрациите на хормон, участващ в производството на мазнини. Хранителните промени може да отнеме до десет седмици, за да покажат резултати за акне.
Рибеното масло може да бъде полезно за кожата, която е склонна към акне. Изследвания показват, че приемът на 2 000 милиграма омега-3 мастни киселини (DHA и EPA) дневно в продължение на десет седмици може да намали броя на пъпките. Омега-3 мазнините намаляват възпалението и могат да намалят концентрациите на хормон, участващ в производството на мазнини. Препоръчва се да се ядат поне две порции мазна риба седмично и да се консумират по-малко наситени и транс мазнини, които са възпалителни и също са свързани с повишено акне. Хранителните промени може да отнемат до десет седмици, за да покажат резултати за акне.