Хранителните разстройства са объркващо звярство. Независимо от това колко често се срещат – според изчисленията най-малко 30 милиона души само в САЩ се борят с една – все още има много стигми, свързани с ЕД. Отчасти това е защото има толкова много неща, които повечето хора просто не разбират.

На мен ми беше диагностицирана анорексия по време на последната си година на колежа. През годините, които са минали оттогава, останах активен в моето възстановяване – защото това, което се случва с възстановяването на разстройството на храненето, е, че то непрекъснато продължава. Това е нещо, с което винаги ще се справя, по някакъв начин, дали това означава да се опиташ да успокоиш “гласа за разстройство на храненето”, който ме кара да се храня с пълно хранене или да се опитам да забравя каталога на калориите, които запомних на висотата на моето ED.

В най-лошите дни на анорексията ми бях постоянно изненадан от нечувствителни и невежи коментари от приятели, членове на семейството и дори медицински специалисти. Оказва се, че много хора просто не знаят какво да кажат на някой, който е в гърлото на хранително разстройство или се възстановява от един. Много от коментарите, които чух, бяха добронамерени и аз осъзнах, че хората ги възприемат като комплименти или подкрепа, но въпреки това биха могли да ме хвърлят в кош. Напред, единадесет неща, които трябва да избягвате да казвате на някой, който се занимава с анорексия (или някакво друго разстройство на храненето) – и какво да каже.

1. “Изглеждаш страхотно! Загубили ли сте тегло?

Нашето общество ни кара да коментираме загубата на тегло като нещо добро – нещо, на което трябва да се поздравим. На човек с хранително разстройство обаче този “комплимент” може да бъде изключително опасен. От една страна, тя изпраща съобщението, че резултатите от неправилното хранене са положителни, без значение какво е необходимо, за да ги получите. Също така е важно да запомните, че хората, които активно ядат разстройства, често не се чувстват добре по отношение на телата си. В разгара на моята анорексия никога нямаше нито един момент, в който да погледна в огледалото и да си помисля: “Завърших, сега загубих достатъчно тегло”. Винаги съм искала да загубя повече, а някой ми каза, “чудесно” често би ме задействало да започна да планирам още по-ниско “тегло на целта”, отколкото преди.

Какво бихте могли да кажете вместо това: “Обичам начина, по който си направила косата си днес.” Добра идея е да се избегне коментирането на нечие тяло. Ако искате да ги комплиментирате, изберете функция, която няма нищо общо с тяхната физика. Алтернативно, попитайте ги как се чувстват и заобикалят напълно външния си вид.

2. “Искате да разделите този грандо бар? Има само X количество калории в него!”

Говоренето с номера може да бъде наистина вредно за много хора, които ядат разстройство, както и за онези, които се възстановяват. До ден днешен не мога да вляза в “Старбъкс”, без да изпитвам тревога, когато видя менюто с всички калории. Може да мислите, че сте полезни с подобно изявление, но наистина може да подхранвате импулсите зад хранителните разстройства на много хора. Когато се бореше най-много с анорексията, стигна до момент, когато 100 калории за едно хранене се чувстваха прекалено много, за да чуя каквито и да било разговори с цифри или цифри, ще ме изпрати в пълен режим на паника.

Какво бихте могли да кажете вместо това: “Чувствам се да си взема лека закуска – за какво си настроение?” Разбираемо е да искаш да кажеш, че твоят приятел яде нещо, но вместо да им предложиш число, защо не питаш какво харесват? Поставянето им на този въпрос им дава многобройни начини за отговор, а вие говорите с човека, а не с хранителното разстройство.

3. “Иска ми се да имам самоконтрол.”

Проблемът с този тип изявление е, че той се основава на мита, че разстроеното хранене е избор или “диета”. Важно е другите хора да разберат, че разстройството на храненето не е начин на живот – това е психично заболяване. Според Националната асоциация за анорексия на нервите и свързаните с тях разстройства (ANAD) хранителните разстройства имат най-високата смъртност от всяко психическо заболяване – което прави още по-опасно да се мисли за хранителни разстройства като нещо, което човек може да контролира и “изключва” те искаха.

Хранителното разстройство не е начин на живот – това е психично заболяване.

Какво бихте могли да кажете вместо това: “И така, напоследък виждате добри филми?” Националната асоциация за хранителни разстройства насърчава приятелите и семейството да избягват обсъждания, които обкръжават хранителните навици, независимо дали са тяхна или собствена. Ако ядете с някого с нарушено хранене, опитайте се да говорите за нещо, което няма нищо общо с храната, за да облекчите тревожността, която може да има.

4. “Това ли е всичко ти ядеш ли?

Хората, които задават този въпрос, обикновено го правят без да мислят; това е истинска реакция, за да видиш някой да сложи много малко на чинията си. В колежа очаквах това запитване всеки път, когато вечерях с някой извън кръга ми приятели. Всъщност не го слушах само от съучениците ми, но и от служителите в заведенията за хранене – те биха повдигнали веждите си на чинията с моркови пръчки и лопата на хумус и ще попитат: “Това е всичко, което получавате?”

Въпроси като този срам човекът с нарушение на храненето, като привлича вниманието към нещо, което вече може да им причини неудобство. Какво трябваше да кажа на тези въпроси? “О, не, всъщност има и невидим сандвич тук?” Когато питате този въпрос, вие поставяте човека с хранително разстройство в супер неудобно положение.

Какво бихте могли да кажете вместо това: – Днес беше горещо там, нали? Сериозно не казвайте нищо за храненето на хората по време на хранене. Важно е да запомните, че хранителните разстройства карат хората да мислят по различен начин за храната, така че това, което може да изглежда като безобиден въпрос, може да предизвика много тревога. Говорете буквално за всичко друго – времето, филмът, последните клюки за знаменитости. Ако сте загрижени, говорете с тях по-късно, далеч от храната. Споделете вашите наблюдения по безпристрастен начин и питайте как се чувстват.

5. “Вие не виж като че ли имате хранително разстройство. “

Хранителните разстройства са във всички форми и размери. Докато някои заболявания са по-видими от други (например, анорексията е диагностично маркирана от значително ниско телесно тегло), важно е да запомните, че EDs са преди всичко психични заболявания. Понякога можете да видите физически симптоми, а понякога не можете. Освен това хората с ЕД може да интерпретират това твърдение като “не сте достатъчно тънки”, което може да предизвика опасно поведение.

Какво бихте могли да кажете вместо това: “Аз се интересувам от вас и аз съм тук, за да помогна по всякакъв начин.” Вместо да обезсилвате опита на някого, предлагайте своята подкрепа и приятелство.

6. “Имате ли съвет за загуба на тегло?”

Няколко седмици преди да започна да се връщам, един мой приятел ме приближи за “съвети” за ограничаване. “Как го направи?” тя попита. “Имате ли някакви стратегии, които можете да споделите?”

В ретроспекция това беше абсолютно абсурдно искане. Бихте ли помолили някого с грип да ви “научи” как да получите грипа? Разбира се, че не, защо да се опитате да принудите “съвети” от човек с психично заболяване? Отново, хранителните разстройства не са диета или нещо, което хората избират да имат. Чрез задавайки въпроси като тези, вие подкопавате сериозността на самото разстройство.

Какво бихте могли да кажете вместо това: “Хей, гримът ви днес изглежда невероятно – има ли съвети за течна очна линия?” Може да се почувствате като добре да говорите за себе си, но коментарите за собствената ви тежест или тяло може да се задействат. Вместо това, помолете човека да ви посъветва за нещо друго – съвети за грим, помощ за даден проект, съвети за връзка с проблема. Полезно е да им напомним, че те имат какво да предложат и не са дефинирани от ЕД.

7. “Ти си толкова тънка! Яжте хамбургер!

Веднага след дипломирането си работих в професионална театрална компания в Уисконсин. Още в първия ми ден посетих магазина за костюми, който трябваше да бъде измерен за производство на грес. Докато се опитвах върху якета “Розова лейди”, клиентът огледа очи, раздразнен от факта, че трябваше да направи промени за мен. – Можеш ли просто да хапнеш хамбургер? – извика тя, докато си тръгнах. Спомням си, че си мислех: “Не, не мога просто да хапвам хамбургер”, защото това ще ми даде буквално тон на безпокойство и ще ви накара да зададете този въпрос.

Важно е да запомните, че хората с хранителни разстройства често развиват “безопасни храни” и “страхотни храни”. Храненето на “страхови храни” може да доведе до интензивна тревога за хората с ЕД и да се направи светлина от това е сериозно да се разбере погрешно какво преминават. Освен това, обръщането на последиците от загубата на тегло при разстройство на храненето не е толкова просто, колкото “яденето на хамбургер”. Възстановяването често включва цялостно повторно обучение за това как да се храните.

Възстановяването често включва цялостно преоткриване на начина на подход
храня се

Какво бихте могли да кажете вместо това: “Ей, мислиш ли, че можем да говорим по някое време?” Ако забележите, че един приятел изглежда много тънък, със сигурност е добра идея да говорите с него за това. Не искате изцяло да пренебрегвате проблема, защото това може да е опасно. Важно е обаче да намерите подходящото време и място за сериозно обсъждане на темата, вместо да направите забележка, която може да бъде обидна и болезнена.

8. “Изглеждаш толкова здравословен”.

Това е наистина, много трудно. Хората ми казаха това през цялото време по време на моето възстановяване и знам, че те просто се опитват да се грижат. Но тъй като моят “глас за разстройство на храненето” все още съществува (и все още е днес), аз автоматично интерпретирах “здрави” като “по-тежки”. И докато аз обективно разбрах, че беше натрупване на тегло – и това, от което се нуждаех – беше трудно да му се напомни. Слушането на думата “здравословно” може да бъде наистина трудно за хората в оздравяването и това може да предизвика опасни навици.

Какво бихте могли да кажете вместо това: “Гордея се с теб.” Ако знаете, че някой е в оздравяване и напредък, опитайте се да ги оставите да знаят колко сте щастливи, без да говорите за тялото им. Избягвайте да коментирате всяко наддаване на тегло, което виждате, дори ако сте доволни, че го забележите. Фокусирайте се върху емоционалното парче от пъзела и похвалете приятеля си, за да предприемете действия за тяхното възстановяване.

9. “Ти си толкова щастлив, че можеш да носиш почти всичко.”

Пазаруването е наистина странно преживяване за хора с хранителни разстройства: може да се чувства алтернативно екстатично и опустошително. За мен обичах да пазарувам, когато моята анорексия започна да се развива – дори и да не купувам неща, а да се опитам на дрехи и да видя размерите да намаляват всяка седмица. Но по времето, когато разстройството ми на хранене се е превърнала в по-опасна територия, мразех пазаруването. Нищо не съвпада и дори когато се опитвах да използвам най-малките размери, все още мразех онова, което видях в огледалото. На една от най-ниските ми точки трябваше да си купя черна кожена риза за сервитьорска работа и в крайна сметка трябваше да взема нещо от детското отделение в Target. Така че, да, “късмет ли?” Аз не мисля така.

Какво бихте могли да кажете вместо това: “Този цвят изглежда страхотно за вас”. Ако пазарувате с приятел, който има хранително разстройство, опитайте да се съсредоточите върху самите дрехи, а не върху тялото им. Коментари като тази, или “Можете напълно да издърпате този стил”, са много по-безопасни от всичко, което подсказва, че тяхната болест е “късметлия”.

10. “Да си супер слаб не е привлекателен така или иначе.”

Има погрешно схващане, че хората с хранителни разстройства се опитват да отслабнат само защото са напразни, което е напълно невярно. Много пъти разстройството на храненето не е за външния вид, а за емоциите, които насърчават поведението. Чувствах се също толкова зле за външния ми вид при най-ниското си тегло, както направих, когато бях на “нормално” тегло. Никога не беше за онова, което видях в огледалото; винаги беше за това как се чувствах вътре.

Никога не беше за онова, което видях в огледалото; винаги беше за това как аз
чувствах се вътре

Какво бихте могли да кажете вместо това: “Иска ми се всички да имат голямо чувство за хумор като теб!” Опитайте се да избягвате да говорите за размерите на тялото и красотата като цяло. Дискусията, свързана с тънкостите, не е продуктивна, когато говорите с някой, който има хранително разстройство, дори ако се опитвате да бъдете полезни. Вместо това се фокусирайте върху положителни качества, които нямат нищо общо с външния външен вид на някого.

11. “Защо не можеш просто да ядеш като нормален човек?”

Това е разбираемо за любимите хора да бъдат разочаровани и уплашени, когато някой, за когото се интересуват, показва признаци на хранително разстройство. Но това просто не е плодотворно твърдение и говоря като някой, който имаше тези думи, викаше в лицето й от гадже, мога да свидетелствам за това. На първо място, можем ли просто да заличим думата “нормално” от всеки разговор, свързан с психичното здраве изобщо? Моето разстройство на храненето не ме прави “анормално” – това е просто условие, което имам. Освен това, важно е да запомните, че хранителните разстройства са сложни и многопластови. Човек бих могъл ядат пълно хранене и все още са във война с тяхното хранително разстройство в ума им. Това, което виждаме отвън, не винаги се отразява отвътре.

Какво бихте могли да кажете вместо това: “Притеснен съм.” Добре е да съобщите, че се притеснявате или се страхувате от приятеля си или от близкия човек. Но вместо да бъдете обвинителни, опитайте да оформите емоциите си с “Аз” изявления, като “Аз съм загрижен за вас”. Най-важното е да слушате. Уверете се, че човекът знае, че сте там за тях и че няма да се откажете от тях. В най-добрия случай, оставете гнева си от него и се съсредоточете върху това, че сте източник на подкрепа. В края на деня това е най-доброто, което можете да направите.

Ако в момента се борите, има помощ и не сте сами. За опции за лечение посетете NEDA или се свържете с Live Helpline на NEDA на (800) 931-2237. Те са налични от понеделник до четвъртък от 9 до 21 часа (EST), а в петък от 9 до 17 часа (EST). Ако понастоящем сте в криза, можете да NEDA текст на 741741 – това е на разположение 24 часа в денонощието / седем дни в седмицата.

Повече за хранителните разстройства:

  • Какво искам моят лекар да знае за разстройството ми на хранене
  • Троян Белисарио отваря заради борбите си с разстройство в храненето
  • Лили Колинс всъщност е събрала за загуба на тегло за Към костта

Следвайте De на Instagram и Twitter.