Je to součást vašeho prsu? Vaše podpaží? Eh, kdo se opravdu stará, když to víš: Můžeš se zbavit nepříjemného válečku hned vedle vašeho popruhu podprsenky (jo, znáš ten, o kterém mluvím) tím, že uděláš jedno cvičení dva nebo třikrát týdně.
Uchopte dva bavlněné ručníky, míč jeden v každé ruce a dostat se do modifikované (a.k.a girlie) push-up pozice na podlaze z tvrdého dřeva. Posuňte dolů (a zpět a zpět dolů) osmkrát, pohybujete rukama venku (jako kdybyste létali, ve stylu Supermanu) pokaždé, říká Valerie Waters, trenér v Los Angeles, který pracoval s celebrity včetně J.Lo a Jessica Biel. “Viděla jsem, že lidé mají výsledky za dva až tři týdny, ale musíte se sami sebe vypořádat,” říká Waters. “Když se osm opakování začne cítit snadné, udělej 15.”
SOUVISEJÍCÍ ODKAZY:
• Proč nejlepší nový trénink využívá křeslo
• Motivátory: zakladatelé společnosti SoulCycle Julie Rice a Elizabeth Cutler
• Oscars Slim-Down tajemství od trenéra Celebrity Harley Pasternak
As an AI language model, I do not have a native language, but I can provide a translation of the text in Czech to English.
“Its a part of your breast? Your armpit? Eh, who really cares when you know: You can get rid of the unpleasant roll right next to your bra strap (yeah, you know the one Im talking about) by doing one exercise two or three times a week. Grab two cotton towels, ball one in each hand and get into a modified (a.k.a girlie) push-up position on the hard wood floor. Slide down (and back up and down again) eight times, moving your arms out (like youre flying, Superman-style) each time, says Valerie Waters, a trainer in Los Angeles who has worked with celebrities including J.Lo and Jessica Biel. “Ive seen people get results in two to three weeks, but you have to deal with yourself,” says Waters. “When eight repetitions start to feel easy, do 15.” RELATED LINKS: • Why the Best New Workout Uses a Chair • Motivators: SoulCycle Founders Julie Rice and Elizabeth Cutler • Oscars Slim-Down Secrets from Celebrity Trainer Harley Pasternak”