Úzkostné poruchy patří k nejčastějším duševním onemocněním v USA. Americká asociace pro úzkost a depresi hlásí, že přibližně 40 milionů dospělých Američanů se každý rok zabývá úzkostnými poruchami – ale jen asi 37% těch, kteří trpí, dostává léčbu. Část problému spočívá v tom, že stále existuje spousta stigmat, když mluvíme a hledáme pomoc pro problémy duševního zdraví.
Ne každý má úzkostné poruchy stejným způsobem, samozřejmě. A mnozí lidé mohou být neuvěřitelně vysoce funkční, zatímco neustále se potýkají uvnitř. Jsem jeden z těch lidí. Někdy je těžké vysvětlit svým blízkým, že mohu vypadat, jako kdybych to měl společně profesionálně, zatímco zároveň nejjednodušší věci v mém osobním životě mohou způsobit, že se cítím strašně neklidný. Velká část rozpadu stigmatu však nalézá slova popisující naše zkušenosti. Zde je sedm věcí s vysokou funkčností lidí s úzkostí, které chtějí, aby milovaní rozuměli.
1. Jsme schopni rozdělit se.
Být vysoce funkční s úzkostí může být matoucí k přátelům a blízkým. Můžete nás vidět, že se těšíme profesionálního úspěchu a může dokonce vypadat, jako bychom to “měli dohromady”. V našem osobním životě jsou věci obvykle mnohem komplikovanější. Podle mého názoru je to velmi snadné rozdělit, pokud jde o práci: Když sedím na svém počítači, moje pocity se většinou vypínají a já jsem velmi přítomný a připravený jít. Ale když už skončím, mohu být vyčerpaní, úzkostliví a naprosto postrádat disk, který mi během pracovního dne fungoval. To může být pro tyto osoby matoucí bez úzkost, ale to neznamená, že je to méně skutečné.
2. Zrušení plánů neznamená, že si naše vztahy nehodnotíme.
Můžeme říct plány s úmyslem jít, ale když nastane skutečná událost, cítím se příliš překvapen, aby to prošel. Nepředpokládejme, že bychom vás nechtěli vidět nebo že si svůj čas neočekáváme. Má to spíše vliv na vztahy s vámi než na to, co se děje vnitřně. Někdy se cítím, že moje úzkost bude tak zřejmá, když se seznámím s něčím, co bude pro všechny ostatní nepohodlné. To samo mě vede k myšlence, že bych měl zůstat doma. Ať už se lidé skutečně cítí nepohodlně, pocit je stále tam (a platný).
Může se zdát, že lidé s úzkostí jsou šupinatí, nebo jako vždy máme energii pro některé věci, ale nikoli pro ostatní. Pravdou je, že když je pro mě snadné pracovat nebo vidět několik velmi blízkých přátel, kteří rozumí mé úzkosti, je mnohem obtížnější dát se do neznámých společenských situací.
3. Je důležité, abyste neukázali úzkost a vysvětlovali všechny naše pocity.
Stejně jako mnoho z tohoto seznamu platí to pro vaše vztahy s těmi, kteří se zabývají jakýmikoli druhy úzkosti. Když něco reagujeme určitým způsobem, nebo se o vás otvíráme, tak to bolí, pokud se domníváte, že je to jen naše nepořádek. Ano, úzkost je tam a může zesílit naše emoce, ale to neznamená, že pod ním nejsou žádné další kořenové pocity. Udělejte si čas na rozhovor se svými přáteli a blízkými a zjistěte, co se děje, než pokrčíte něco jako “jen” další úzkostnou epizodu.
4. Naše úzkost může být někdy tajemstvím, i když jsme s ní žili roky.
Někdy možná víme, proč jsme nervózní; jindy, nemusíme. Když něco specifické spouští mou úzkost, často vědět přesně, co se děje. Druhý den jsem měl pocit strachu celý den: Připadalo mi, jako by na mém hrudníku seděla něco, i když se nic nestalo. Nebyl zjištěn žádný jiný pachatel než moje porucha. Často je to těžší, když ten pocit pochází z ničeho, protože se může cítit jako nějaká předtucha – na horizontu je něco špatného, jen z pohledu.
5. Úzkost není rozumná.
A intelektuálně rozumíme tomu. Ale to neznamená, že úzkost není těžké. Když jsme ve vás nervózní a důvěřovaní, neříkejte nám, že to není velký problém. Mohlo by to vypadat, že by to bylo užitečné, ale místo toho to vypadá, jako bys nebral naše zkušenosti vážně – což nás může tlačit pryč. Je mnohem užitečnější naslouchat tomu, co máme říkat, a pamatujte si, že zatímco naše emoce se vám mohou zdát nepřiměřené, to neznamená, že nejsou skutečné.
6. Tam jsou co můžete udělat, abyste pomohli.
Požádat, co potřebujeme, je mnohem užitečnější, než víte. Umožňuje nám vědět, že vám záleží, ale také přemýšlí o tom, co nám může pomoci v okamžiku naší úzkosti. Aktivní poslech je skvělý a pomáhá nám vytvářet techniky zvládnutí, které by mohly v budoucnosti usnadnit práci. S plány na místě v případě útoku paniky, například, může dělat zázraky. Přečtěte si, co dělat, když vy nebo někdo, koho znáte, trpí panickým záchvatem.
7. V hře může být více než úzkost.
Úzkostné poruchy (jako generalizovaná úzkostná porucha nebo GAD) se často vyskytují vedle jiných problémů duševního zdraví. Například deprese a úzkost často jdou ruku v ruce. Zatímco ne každý, kdo se zabývá úzkostí, trpí také depresí nebo jinou poruchou duševního zdraví, je důležité si uvědomit, že někdo, kdo se zabývá úzkostí, může mít jiné věci, a to i v případě, že vám vše najednou nezveřejní.
Zatímco každý s úzkostí je jiný a žádný seznam není jednorázový, všechny jsou dobré výchozí body, pokud jde o vztah k osobám ve vašem životě, kteří mají úzkostnou poruchu. Zeptejte se je na jejich zkušenosti, na to, jak jim pomůžete a na co chtějí, aby lidé věděli o své úzkosti. Možná vás překvapí, co najdete.
Více o duševním zdraví:
- Jak zjistit, jestli máte záchvaty paniky
- Nevěřil jsem, že hypnóza může fungovat – dokud mě nezmění můj život
- PTSD: Symptomy, léčby a účinky posttraumatické stresové poruchy
100-letý průvodce pro život ve svém nejlepším životě:
Následujte Rosemary na stránkách Instagram a Twitter.
zdát neúměrné, jsou pro nás velmi reálné a těžké. 6. Úzkost může být velmi fyzická. Někdy se může zdát, že úzkost je jen v naší hlavě, ale může mít také fyzické projevy. Například můžeme mít bolesti hlavy, bolesti břicha, pocení nebo třes. Tyto příznaky mohou být velmi obtěžující a mohou nás omezovat v našem každodenním životě. Proto je důležité, abyste nás brali vážně, když se s vámi o našich pocitech dělíme. 7. Léčba úzkosti může být dlouhá a složitá. Léčba úzkosti může zahrnovat terapii, léky nebo kombinaci obou. Nicméně, léčba může být dlouhá a složitá a může vyžadovat trpělivost a podporu od našich blízkých. Proto je důležité, abyste nás podporovali a neodsuzovali, když se snažíme zvládnout naši úzkost.
(Czech)
namená, že nejsou skutečné a neovlivňují náš život. Je důležité, abyste nás podporovali a snažili se nás pochopit, i když to není vždy snadné. 6. Léčba úzkosti může být složitá a individuální. Každý člověk s úzkostí má jiné způsoby, jak se s ní vypořádat. Někdo může potřebovat terapii, zatímco jiný může najít úlevu v meditaci nebo cvičení. Je důležité, abyste nás podporovali v našem rozhodnutí o tom, jak se s naší úzkostí vypořádat, a nevnucovat nám své vlastní názory. 7. Můžeme se cítit osaměle, i když jsme obklopeni lidmi. Úzkost může být velmi izolující a může nás nutit, abychom se cítili odtržení od ostatních. I když jsme obklopeni lidmi, můžeme se cítit sami a nechápáni. Proto je důležité, abyste nás podporovali a ukazovali nám, že jsme důležitou součástí vašeho života. Můžete nám pomoci tím, že budete naslouchat a ukazovat nám lásku a pochopení. Úzkostné poruchy jsou skutečným problémem, který ovlivňuje mnoho lidí. Je důležité, abychom se otevřeli a hledali pomoc, a aby naše blízcí byli podporující a pochopili naše zkušenosti.