Vor ein paar Wochen hat Lena Dunham auf Instagram ein Bild von sich in einem BH geposted. Was bemerkenswert war, war nicht die Enthüllung – dank Mädchen, wir haben ziemlich viel von Dunham gesehen, und wir verehren sie von Kopf bis Fuß – aber das sie einen Sport-BH in einem Übungsstudio trug und die transformativen Kräfte des Trainings lobte. “Für diejenigen, die mit Angstzuständen, Zwangsstörungen, Depressionen kämpfen”, schrieb sie, “Ich weiß, dass es ärgerlich ist, wenn Leute dir sagen, dass du Sport treiben sollst und ich habe ungefähr 16 Jahre gebraucht, um zuzuhören. Ich bin froh, dass ich es getan habe über den Arsch, es geht um das Gehirn. ” Sie dankte dann Tracy Anderson für “mir das Licht zu zeigen.” Ich bin gestern Anderson begegnet und habe sie gebeten, Dunham zu trainieren und das Gleichgewicht zu finden.

(Ich sollte beachten, dass ich gestern Morgen bei der Markteinführung von Kohls exklusiver Gaiam Apparel Collection auf Anderson gestoßen bin und sie eine Yoga-Session mit Vanessa Hudgens auf der High Line machte. Es war so ungewöhnlich kalt, dass wir das Interview in Andersons Auto begannen. mit dem Heizstrahler.)

Wie hast du Dunham getroffen? “Jenni Konner, ihre Produzentin, die ich liebe und verehre, ist wirklich eine Freundin. Und Lena wusste, dass die Ergebnisse der Arbeit [Konner] mit mir gemacht hatten. Also als Lena bereit war anzufangen, rief sie mich an, und wir Sie hatte eine Sitzung und von der ersten Sekunde an hatte sie buchstäblich das größte Lächeln auf ihrem Gesicht, und sie ging All-In. Sie kam mit der besten Einstellung herein und sie macht unglaublich. Ich entwickle ein neues Programm mit Leuten, die ich Ich habe von der AcroYoga-Welt geholt, und während der zweiten Sitzung, die ich mit ihr gemacht habe, dachte ich, ich muss ihre Füße vom Boden heben, damit sie wirklich fühlt, wie es ist, dass ihr Gehirn teilnimmt Ich habe sie eine Stunde mit Whakka, einer wunderbaren Heilerin und AcroYoga-Lehrerin, verbringen lassen, die er wortwörtlich auf die Beine stellte und sie als Teil ihres Workouts in den Zirkel brachte. Es war erstaunlich, was er in Bezug auf ihre Verbindung für sie getan hat, und jetzt ist sie wirklich in der Lage, den strategischen Teil des Trainings zu machen Mehr.”

Und was versuchst du mit Lena zu machen? “Was ich mit jeder einzelnen Person mache: Ich versuche, Balance zu schaffen, wo es im Körper Unausgeglichenheit gibt. Die Natur meiner Arbeit in den letzten 20 Jahren ist herauszufinden, wo du einzigartig schwach bist und lass mich es in Verhältnis setzen ist die Verschiebung, über die die Leute reden müssen, nicht “Oh, ich möchte wie Gisele aussehen” oder “Ich möchte wie Halle Berry aussehen.” Ich denke, das ist giftig. Also versuche ich mit Lena, sie in Balance zu bringen. Ihr Körper ist nicht ausgeglichen; er ist getrennt. “

Dunham erwähnt, dass Ihre Methode bei Angstzuständen, Zwangsstörungen und Depressionen helfen kann. Sagen dir viele deiner Schüler das? “Die ganze Zeit. Ich denke, das ist eines der Dinge, über die nicht geredet wird, und ich war so dankbar für ihren Beitrag. Nicht, dass sie geschrieben hätte, dass sie mein Training macht, sondern dass sie vorbrachte, wie Heilung funktioniert Der richtige Weg kann sein: Training erfordert wirklich innere Stärke, die Fähigkeit zu sagen: “Ich werde mich nicht verurteilen. Ich werde nicht denken, dass ich Dinge nicht tun kann. Ich werde das nicht wünschen.” Ich könnte in zehn Tagen bikinierfertig sein oder in zwei Wochen mit rotem Teppich fertig sein. All diese Sprache ist wirklich schädlich. Ich habe es auf der ganzen Linie gehört: “Oh Gott, du hast meine Ehe verbessert, du hast mein Sexualleben gerettet.” All diese Dinge und mehr Ich habe gehört, wie, ‘Gott, ich musste nicht auf diese Pille für Depression sein’ oder ‘für den Fokus’ oder ‘Angst’ oder all diese Dinge. “

Und was hilft, Menschen miteinander zu verbinden? “Die Musik ist laut – ich mache das absichtlich. Die Hitze ist hoch; die Bewegungen sind speziell so ausgelegt, dass dein Gehirn teilnehmen muss. Du kannst nicht an andere Dinge denken; du kannst nicht am Telefon sein und aufhören Emotionen entstehen, weil die Musik eingeschaltet ist Du bist irgendwie beschäftigt, also kannst du nicht damit umgehen, dass es körperlich so herausfordernd oder physisch unangenehm ist, in diesem Raum zu sein Die Umgebung ist gut für Menschen, ohne zu heilen wirklich zu erkennen, wie viel sie heilen, wenn das Sinn macht. “

Lena ist eine Ikone geworden. Wird sich ihre Körperform verändern? “Was sich ändern muss, ist warum und wie die Leute sie sehen Mädchen, Sie enthüllen alles, weil es ein sehr echter, entpackter Blick in das Leben dieser Menschen ist. Und ich denke, dass es egal ist, was ihr Gewicht an irgendeinem Punkt dieser Reise oder für ihren Charakter ist. Ich denke, dass Sie eine Veränderung sehen werden, wenn sie mehr mit sich selbst verbunden wird. Und übrigens, du wirst immer noch das Beste von ihr bekommen, immer. Jedes Mal, wenn jemand auf sich selbst aufpasst oder sich ausbalanciert, werden Sie von ihnen besser werden, mehr. Es ist wirklich cool, dass sie sich in ihrem echten Leben und in ihrem künstlerischen Leben als Frau entwickelt – das hält die Reise davon ab, stagniert zu sein. “

Arbeitest du direkt mit ihr? “Ich wünschte, ich könnte – ich liebe sie so sehr. Aber so viel wie ich kann, werde ich mich melden. Und sie nimmt meinen Unterricht. Aber sie ist immer mit meinen Turnschuhen. Und ich persönlich entwerfe jede Bewegung, die sie machen. Wenn ich legte sie mit dem AcroYoga-Lehrer zusammen, der ebenfalls Teil meines Designs war. “

Welchen Teil des Workouts hast du speziell für sie entworfen? “Ich habe mit den Armen angefangen und das alles. Ich habe ungefähr sieben Pfund auf jeden ihrer Knöchel gelegt. Sie macht Bein-Sequenzen mit ziemlich viel Widerstand auf ihr.”

Irgendwelche wichtigen Schwächen? “Sie hat nicht viel Muskelkraft. Sie ist irgendwie wie die Prinzessin und die Erbse. Sie ist kein Mädchen, das Testosteron schiebt. Sie hat die beste Einstellung, und sie wird es tun, aber manche Frauen bekommen mehr als Ich bin kein Mädchen, das auch sehr muskulös wird. Wenn du also mit jemandem wie diesem zu tun hast, musst du etwas mehr Widerstand leisten. “

Wenn sie plötzlich wie Linda Hamilton aussah Terminator 2, Wäre das in Ordnung? “Wenn sie sich so zuhause fühlen würde, wäre es das. Aber ich denke, sie ist sehr darauf eingestellt, was sich gut für sie anfühlt und was nicht. Und etwas sagt mir, dass sie sich dadurch nicht ausgeglichen fühlen wird. Ich denke, das ist es, was ihr Ziel ist. Wenn ich wirklich große Oberschenkel wollte, wäre ich den ganzen Tag auf einem Stairmaster, aber ich denke nicht, dass das überhaupt ausgeglichen wäre. “

Für mehr über die Vorteile von Bewegung, check out:

• Können Sie Ihren Weg zu besserem Sex üben?

• 10 Wege, um sich zum Training zu bringen

• Warum sind wir süchtig nach Health-Tracking-Apps?