Преди много години имах падение с приятелка, която се оказа толкова болезнена, едва ли мога да говоря за това днес. Приятелката ми (да я наричаме Мария) беше колоритна телевизионна личност и имаше света в краката й. Тя беше ангажирана с красив европеец и лицето й беше измазано във вестниците. Работя за това 60 минути по това време и често се срещахме за обяд. След това един ден шоуто й бе отменено и тя ме попита – небрежно, сякаш нямаше никакво значение – ако я изпратих като репортер за 60 минути. Мислех, че тя е толкова трудна, колкото изглеждаше и че едва ли се нуждаеше от моята помощ (бях сигурна, че имаше много други предложения за работа на масата), отговорих, че бях само минимум 60 минути и освен това, те са имали милиони хора, които се хвалят да работят там. Предложих вместо това да се обади на друг свой приятел, който смятах, че е в много по-добра позиция да направи такава стъпка.
Мери никога не ми говореше отново. Обадих се и извиках. Аз дори й пратих подарък, защото не знам какво, но имаше стена. Тогава си спомням, че бях напълно объркан – точно какво бях направил? Днес щях да разбера напълно. Мери е HSP (високо чувствителна личност) и просто се държи по начин, който е в съответствие с характеристиките на тази личност. Твърде емоционално предпазлива да излезе и да каже, че се нуждае от тази работа (за да не я отхвърлям или да я съдя), тя действаше така, сякаш нямаше значение. Години по-късно чувах чрез приятели, че тя мисли, че не мога да се притеснявам, за да помогна, и че не ми пукаше колко уязвима е тя. Беше пълно недоразумение и ми струваше това приятелство.
Въпреки че не знам тогава, аз също съм HSP и оттогава се научих да идентифицирам редица HSP поведения и отговори както в себе си, така и в другите. Нещо повече, хората като цяло все повече осъзнават това условие, което позволява на HSPs да се освободят от това, че трябва да скриват чувствителния си характер зад фурнир на враждебност или самоувереност. Илейн Арон, доктор, клиничен психолог със седалище в Сан Франциско и автор на Високо чувствителната личност, първо идентифицира това, което тя нарича “високо чувствителна личност” в академична книга в началото на 90-те години. През следващите две десетилетия прекара съобщението си. Според Арон това, което всички HSPs споделят, е необичайна способност да подхожда към тънкостите, които другите биха могли да пропуснат – поглед, чувство, послание, залегнало в привидно очевидно изявление. “Сякаш носят допълнителна чифт очила”, казва тя.
HSPs са hardwired различно от останалата част от населението. Изследователи от университета “Стоуни Брук” в Ню Йорк и Югозападен университет в Китай са установили, че хората с особеностите отнемат повече време, за да вземат решения, имат нужда от повече време сами да мислят и по принцип са по-съвестни за неща като запомнянето на рождени дни. Техното проучване, публикувано неотдавна в списанието Социална когнитивна и афективна невронаука, че HSP субектите, подложени на магнитен резонанс (MRI), имат по-голяма активност в областите на мозъка, които се занимават с визуална обработка от висок порядък, като участниците прекарват по-дълго време в изследването на снимките, които им се дават, докато те преминават теста и като цяло обръщат повече внимание на детайлите, HSPs. Нещо повече, значителен процент други видове – включително кучета, риби и различни примати – също показват тази чувствителност.
Веднъж HSPs може би са били отписани като срамежливи или дори невротични, но Арон смята, че тези етикети са унизителни и неточни. Срамежливостта, казва тя, е научен отговор; HSP се раждат с повишен показател за чувствителност. Тя също така посочва, че има много от нас (според изчисленията 15-20% от населението страда от състоянието, като процентът се разпределя поравно между мъжете и жените). Честотата се появява в ранна възраст, като бебетата и децата показват признаци – възможно обяснение защо някои бебета обикновено плачат повече от други.
Трябва да призная, че когато за първи път чух за HSP, тя ми напомни за първия път, когато научих за ODD (опозиционно разстройство), което ми се стори просто като друг начин да кажа “хладно дете”. Този път ми мислеше нещо като: “Те се опитват да превърнат онези раздразнителни хора, които принуждават другите да ходят на яйца в жертва на добросъвестно уважение”. Какво ви позволява да бъдете HSP? Незабавни ъпгрейди на самолети? В ъгъла офис? Допълнителни карти за отчитане?
Но продължих да чета и колкото повече четях, толкова повече започнах да мисля, че етикетът на HSP обяснява много – за мен, за моите братя и сестри и за много от моите приятели. Аргументът на Арон е, че има много от нас, чиито чувства се нараниха лесно и че този огромен сектор от населението погрешно се отписва като слаб и тънък. Но както при ADD (разстройство на дефицита на вниманието) и дори при ДДД, рано или късно обществото се захваща с науката и приема, че тези термини са нещо повече от модерно извинение за трудност или невротичност. Макар че понастоящем не се класифицира като разстройство, подозирам, че HSP скоро ще стане част от психологическия лексикон.
Все пак, не всеки купува. Моят личен лекар, д-р Мартин Скур, чиято оживена медицинска и психологическа практика в Лондон е изпълнена със самозабелязани HSPs, се противопоставя на новия етикет. “Това отнема много неща”, казва той. “Защо трябва да маркираме всички, които не се вместват като клонинги в масовия поток?” Как можем да определим “аномалия” или “разстройство” така или иначе колко нови думи можем да измислим за стара тревога?
Разбира се, тревожността е голям компонент от опита на HSP. Според експертите HSPs страдат от това, което се нарича сензорна обработваща чувствителност и са по-податливи от обикновените хора на вътрешни и външни стимули. “Те имат вродена тенденция да обработват нещата по-внимателно”, казва Арон, който е измислил тест, за да прецени къде се намира чувствителният континуум (виж нейния тест на стр. 228). “Те са склонни да бъдат наясно с тънкостите и следователно са лесно претоварени от чувствата си”. Един HSP не просто плаче, докато гледа филм като Тетрадката – тя изпитва действителни симптоми на скръб. Тя също реагира силно на неща като шум и светлина и е особено чувствителна към стимуланти като кафе. Обикновено HSP демонстрира по-голяма предпазливост и нежелание от населението, което не е с HSP, като например поемане на рискове, опитване на нов опит, срещане на нови хора, дори осмиване на непознати места. След това има и друга крайност – около 30% от HSPs се смятат за екстроверти и търсещи усещания.
Тед Зеф, доктор, експерт по HSP, базиран в Калифорния, и автор на неотдавна публикуваната книга Силното, чувствително момче, че характеристиката е свързана преди това с лидерство. “Дивите животни с HSP вдигнаха енергията около тях и се насочиха към хълмовете и станаха лидери на пакета. Точно в Америка, където чувствителността не се оценява и където го мислим за слабост”, казва той.
Въпреки че HSPs често са интуитивни и съзнателни, чертата може да дойде на цена. Джил Капобианко, дилър на изкуството, живеещ извън Ню Йорк, припомня, че когато е била на 3 години, “имах проблеми със съня, защото винаги мислех за нещата. В резултат на това детството й е било самотно. “Никога не бях един от бандата”, казва тя. Днес тя признава, че “мозъкът винаги търси отхвърляне”. И понеже се страхува, че е “сама”, връзките се оказаха трудни.
За да се защитят, HSP често се оттеглят или атакуват. Според Арон те имат шест основни метода на самозащита: минимизиране, обвинение, превъзмогване, надуване, прожектиране и избор да не се конкурират. Всички тези поведения са отбранителни по характер и са склонни да изострят състоянието, тъй като те често водят до раняване на HSP два пъти – първо, когато почувства болката на възприемане леко (подтиквайки нейния отбранителен отговор) и отново когато другото лице реагира агресивно на тази реакция. “HSPs трябва да носят предупредителна карта”, казва Capobianco.
Но HSPs не са просто хора, които чувствате лесно. Част от състоянието има сложен вътрешен живот и активно въображение. Виктор Франкъл, автор на Човешкото търсене на смисъл, че по време на Холокоста чувствителните хора са склонни да се чувстват по-добре от външно по-строгите си колеги. Той пише: “Чувствителните хора … може би са претърпели много болка (те често са били с деликатна конституция) – но вредите на вътрешното Аз са по-малко. Как да обясним парадокса, че затворниците с по-малко издръжлив грим често са били в състояние оцелели живота в лагерите, докато тези с по-силна природа не бяха? ” Като се има предвид това, не е изненадващо, че HSPs са склонни да бъдат креативно надарени и че голям процент са станали известни поради техните особени таланти (много HSPs считат творчески типове толкова разнообразни, колкото Майкъл Джексън, Джони Деп и Уинона Райдър за един от техните мил). И като се има предвид колко красиво те описват болката, която идва с толкова силно чувство, както Марсел Пруст, така и Вирджиния Улф са почти сигурно HSPs.
Но съобщението, което Арон възнамерява да изпрати до всички HSP, е да “престане да се опитваш да се преструваш, че не си ХСП”. Понякога, разбира се, може да се наложи да се преструвате, че не се чувствате толкова много. Но като сме селективни с нашата околна среда, минимизираме стреса, управляваме нашата нервна система чрез неща като йога и упражнения и внимателно избираме с кого прекарваме времето си, HSPs могат да играят на силните си страни. Когнитивната поведенческа терапия (където предизвиквате негативните си мисли с логика), както и антидепресантите също може да помогне. Нещо повече, когато се случи инцидент, който ви нарани, Арон предлага да се изчистите въздуха, като споделите реакцията си.
Преди петдесет хиляди години една HSP би била щастливо закачена в удобно назначената й пещера (от която се осмеляваше само когато бреговете бяха ясни). Съвременният живот обаче е всичко, за да бъдем изтласкани от нашите пещери, което означава излагане на елементите. Като приятел на психотерапевта напоследък ми каза: “Някога, HSPs биха били най-безопасните хора на планетата и сега те трябва да видят някой като мен да се справя с модерното общество”.
.
ждат повече от други да се успокоят след стресиращи ситуации. Въпреки че HSPs могат да се чувстват по-уязвими и да имат нужда от повече време за възстановяване след стрес, те също така могат да бъдат изключително креативни, интуитивни и емпатични. Изучаването на тази характеристика може да помогне на хората да разберат себе си и другите по-добре и да се справят по-ефективно със стресиращи ситуации.
други. Важно е да се осъзнае, че HSPs не са слаби или невротични, а просто имат различен начин на възприемане на света около тях. Те могат да бъдат изключително творчиви, интуитивни и емпатични, като имат способността да разбират и да се възприемат на емоциите на другите. Важно е да се научим да приемаме и да уважаваме различията в характерите на хората около нас, включително и на HSPs.