Zůstat zdravý byl vždycky pro mě obrovský boj. Podváděcí dny se pomalu stávají každodenní a cvičení je vlastně jen mě, když se míchám po koleji nebo sedím v parní lázni déle, než je doporučené množství času. Přesto jsem vytvořil nějaký druh stravy a cvičebního plánu, který vypadá, že funguje, protože mám stále ještě oblečení. (Byly tyto džíny tak napjaté naposledy? Nemůžu si vzpomenout). Bohužel, jídlo a fyzická aktivita nejsou jediné věci, které musíme dělat starosti. Zde jsou všechny jiný vědy říkají, aby se při snaze bojovat za extra kilo:
Spoléhat se příliš těžko na “Fitness” potraviny
Váš přítel: “Oh, vy jste jíst banán s mandlovým máslem před tréninkem? Jsem o [vložte značku energie bar neumíme říct nahlas].” Gratulujeme, kamaráde, buuuut novou studii v Časopis marketingového výzkumu naznačuje, že lidé, kteří se na těchto produktech hodně spoléhají, by mohli ohrozit vlastní úsilí o vážení. Autoři studie poznamenávají, že lidé často do tohoto myšlení přicházejí v tom smyslu, že jíst tyto potraviny související s tělesnou a tělesnou hmotností nemusejí cvičit tolik a dosáhnout svých cílů. Nebo v podstatě, že tyto tyče, koktejly (vybírejte si vlastní dobrodružství) mohou nahradit cvičení – což je jen tak, tak falešné. Promiňte.
Zpomalení vysokoškolského diplomu
Přidejte si bakalářský titul k vašim věcem – potřebuji-udělat-před-manželství seznam lopaty. Výzkum zveřejněný v Journal of Health and Social Behavior že lidé, kteří se ožení před tím, než získají titul ze čtyřletého vysokoškolského studia, mají o 65 procent vyšší pravděpodobnost, že se stanou obézními později v životě než ti, kteří absolvovali školní předvánky. Je to jako ten starý rhyme: nejdřív přijde láska, pak přijde vysoká škola, pak přijde manželství … ty znáš zbytek.
Nadměrné používání internetu
Podle studie zveřejněné v roce 2006 Journal of Pediatrics, více času na webu vede k většímu přírůstku hmotnosti. Pokud procházíte Tumblrem, pravděpodobně děláte všechny věci nezdravé: ne pracuje, bezmyšlenkovitě leští tašku Lays a zůstává až do 2:00 a dívá se na roztomilé obrázky štěňat. Zatímco internet je nádherný, vyzkoušejte si každou noc 30 minut surfování, abyste se věnovali zdravějším aktivitám, jako je skutečná dostupnost do postele za slušné hodiny.
Chování svého spolubydlícího
Pokud jste nikdy neviděli, že se vaše spolubydlící dotkne nádobí, aby si připravilo domácí jídlo, je pravděpodobné, že jejich nezdravé návyky si vybírají svou váhu. Studie z Michiganské univerzity zjistila, že student s nejaktivnějšími, zdravějšími vědomostmi byl méně pravděpodobné, že by se mohl zabalit do “patnáctiletého”. Chování lidí kolem vás ovlivní vaše vlastní. (Nyní máte další otázku, kterou chcete přidat ke svému potenciálnímu průzkumu spolubydlících.)
Použitý kouř
Zatímco někteří lidé kouří, aby udrželi svou váhu, ti z nás, kteří byli vystaveni kouři odlesku, nebudou mít to štěstí. Studie BYU zveřejněná v roce 2007 Americký žurnál fyziologie: endokrinologie a metabolismus objevený sekundární kouř vyvolává buněčné změny, které vedou k nárůstu hmotnosti. Život s kuřákem vás vystavuje vyššímu riziku, takže se ho snažte požádat, aby ho vzal ven.
Nedostatek vitaminu D
Navzdory nekonečnému množství “Mám mléko”? reklamy, které nám připomínají její důležitost, je nedostatek vitamínu D extrémně častý u dospělých. Vitamin D nejen posiluje kosti, ale příliš málo je spojeno s obezitou (smutná tvář), takže vypijte.
Obnovení receptů TV a Pinterest
Existuje důvod, proč všechny ty perfektní koláče z Pinterestu a koláče Rachel Ray vypadají příliš dobře – aby to byla pravda. Podle studie publikované společností Chuť, lidé, kteří pravidelně berou recepty z potravinových sítí a sociálních médií, váží v průměru více lidí, kteří ne. (Ina Garten, proč.)
Šťastné vztahy
To je pravděpodobně nejtěžší k žaludku. Po tom všem, že hledá * tu *, věda je tady, aby dal tlumič na vaše láska-fest. Podle studie v Psychologie zdraví, páry v spokojených vztazích již nemají zájem o přitahování kamaráda a méně motivované jíst zdravě a cvičit. Ugh, relativní váha je příliš reálná.
Zackary
ůrazňuje, že šťastné vztahy mohou vést k přibývání na váze. Páry, kteří jsou spokojení ve svém vztahu, mají tendenci jíst více a cvičit méně než ti, kteří jsou v neuspokojivém vztahu. To může být způsobeno tím, že se cítí pohodlněji a méně stresovaně, což může vést k nadměrnému stravování a nedostatku fyzické aktivity. Nicméně, tato studie neznamená, že byste měli být v nešťastném vztahu, jen abyste si byli vědomi toho, jak vztah může ovlivnit vaše zdraví.
Bentley
vztazích mají tendenci získávat na váze společně. To může být způsobeno tím, že spolu tráví více času a často se spojují při jídle a pití. Je důležité si uvědomit, že zdraví je důležitější než vztahy a že můžete najít způsoby, jak spolu trávit čas, aniž byste se museli spoléhat na jídlo a pití. Zůstat zdravý může být těžké, ale s vědomostmi a plánováním můžete najít způsoby, jak se vyhnout těmto pastem a udržet se v kondici.