Jednoho dne se vám líbí: “Jsem v dobrém stavu na dvou sendvičích okurkách bez krust a chrámu Shirley, protože jsem příliš milý, než abych cítil hlad.” Druhý den jste Saturnem Goyy, kromě toho, že váš metaforický syn je jako dvě míchaná vejce, sedm toastů, celý avokád a polokláv Kerrygold solené.
Neodpovídejte si o své poznámce a začněte šití švestek, protože výkyvy v tom, kolik máte pocit, že jíte, nejsou naprosto divné ani podivné – zvláště s ohledem na to, jak chuť k jídlu závisí na miliardě různých faktorů. Ve skutečnosti podle Keri Gans, RDN a autora Dieta pro malé změny, můžete jenom obviňovat všechno na život. Ale určitě uvedeme některé obvyklé příčiny výkyvů chuti k jídlu, protože jsme tak užiteční.
- Nálada: A to je důvod, proč “jíst své pocity” je výrazem. Pokud jste smutní, osamělí, rozzlobený, znuděný, stresovaný nebo šťastný, můžete buď chtít obličej obličej (velmi pravděpodobné), nebo jen sedět tam válečnat v žal … bez potravin (méně pravděpodobné).
- Cvičení: Nejčastěji je ospravedlnění pokračovat a mít celou tuhle plechovku Pringles (ne že jsem to udělal dříve).
- Počasí: je venku, kolik vrstev tkaniny, pod kterou můžete skrýt své tělo atd.
- Vaše období: Slyšeli jste o tom, jak spálíte další 500 kalorií denně, když je teta Flo ve městě? Falešné, ale hormonální změny mohou způsobit, že se zdá, že váš žaludek je bezedná jamka – hlavně pro čokoládu.
- Čas dne: Někteří lidé prostě nechtějí jíst ráno. Někteří lidé dostanou munchies v 15:00. na bodku. Někteří lidé jsou jako: “Já jsem se vzdal. (Také je to trochu zábavy přemýšlet o tom, jak nám kultura přiměla, abychom chtěli jíst něco v určitých dobách.)
Tak jak se ujistěte, že konzumujete potřebné kalorií, ne kvůli něčemu jinému? Pokud si nejste jisti, říká Gans, dej si pět z nich, abych byl přesný. Zpoždění: Pojď se napít sklenici vody nebo udělat nějaké papírové letadlo nebo tak něco. Určit: Vyhodnoťte, co by mohlo opravdu být řídit vás dosáhnout na to druhý Třetí sedmý soubor cookie. Opravdu chcete? Rozptýlit: Stejně jako “zpoždění”, s výjimkou, že jste v tomto okamžiku pravděpodobně zoufalejší, a tak se více podílí na aktivitách, jako je hledání historií narozených v celebritách celebrit. (Derek Jeter vás bude chvíli zabírat.) Vzdálenost: Umístěte fyzický prostor mezi vámi a jídlem. Rozhodni se: Půjdeš dovnitř?
Především si cvičit pozornost. Protože TBH, váš chuť k jídlu je nějaký prostředek a nemůžeš ho spustit bez mozku, dobře? Jinak toto:
Měli byste se také podívat:
Jak vyléčit každou potravu
Jak jíst zdravě, když jste rozbité jako Sh * t
Psychologie stravování
Tento článek se zaměřuje na faktory ovlivňující chuť k jídlu, jako jsou nálada, cvičení, počasí, období, čas dne a další. Podle autora článku je důležité být pozorný k tomu, co nás řídí k jídlu, a rozhodnout se, zda opravdu potřebujeme jíst. Navrhuje také několik způsobů, jak se odvrátit od jídla, jako je zpoždění, rozptýlení nebo umístění fyzického prostoru mezi nás a jídlem.
Je zajímavé, jak mnoho faktorů ovlivňuje naši chuť k jídlu. Nálada, cvičení, počasí, období, čas dne a mnoho dalších. Je důležité si uvědomit, že výkyvy v chuti k jídlu jsou normální a mohou být způsobeny mnoha různými faktory. Pokud nevíte, zda máte dostatek kalorií, je nejlepší si dát pět jídel denně. Pokud máte chuť na něco nezdravého, zkuste se od toho odvrátit a zaměřit se na jinou aktivitu. Je důležité být pozorný a rozhodnout se, zda opravdu chcete jíst nebo ne. Nakonec je to naše mysl, která ovlivňuje naši chuť k jídlu.